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明星主播们的健美瘦身操
2022-05-08

蓝心湄

瘦手臂:1.双手往左右打直,手指贴合指尖向上,在空中画圈圈(从小圆画到大圆,速度要慢)。

2.如果会感觉到手臂发酸,就表室做对了。

瘦腰:1.上半身不动,半蹲。

2.腰前后左右摆动。

瘦臀:趴在地,大腿往后踢。

瘦大腿:上半身不动半蹲,抖动大腿。

ASOS

提臀:1.躺在床上屁股往上顶,一天50下即可。

2.动作放慢,不能太快,否则会没有效果。

瘦小腹:仰卧起坐,一天60下,持续几周就很有效果。

罗璧玲

爬楼梯减肥法:爬楼梯对臀部很好,想瘦屁股的,可多多快走爬(上)楼梯。

陶晶莹

瘦手臂:准备两瓶矿泉水,用两手将之举起、放下,持续15~20分钟即可。

瘦小腹:也是推荐仰卧起坐,睡前做50~60下或是睡前倒立15分钟,可帮助隔天消除宿便。

(实习编辑:童文冲)

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