当前位置:无名孽火健身健身必备的良策 游泳
健身必备的良策 游泳
2022-05-09

初春的一天晚上,在体育中心游泳馆室内温水池里,几十个孩子正在水里畅泳。高级教练张金云在旁指导。荔湾、黄埔、海珠等地人们游泳健身的兴头开始出现了。广州市每天逾千少儿坚持这种运动。国家级游泳教练王采等4位广州市政协委员去年了解了少年儿童的体质情况后写了个提案,从让未成年孩子身上打下坚实的体质基础,是从根本上扭转广州市仅有二成多学生体质达上等的体质危机的好办法。

他们列举了许多数据力荐游泳健身——游泳适应性广,从3个月的婴儿至80岁的老人,几乎所有年龄层次的人都可以通过游泳提高身体素质: 水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍,消耗人体更多的热量。运动生理学者测试表明100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑步400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米,这就是你游泳完后会很快感到饥饿的道理;此外,游泳时人体处于水平状态,十分利于下肢和身体静脉血液回流心房,水对胸腔的压力促使呼吸加深,增大肺活量;水温对皮肤的冷刺激使血管急剧收缩和扩张。上述指标对心肺系统的效应,远远超过陆地运动,尤其对正处于发育突增期的孩子,游泳锻炼后心脏血管和呼吸系统的功能均得到深刻改善,这将使孩子们终身受益。

因此,德国、日本及不少欧美国家均将游泳列为小学必修课,在小学兴建了大量游泳馆。早在30年前,婴儿游泳便风靡当时的苏联。许多研究人员经大量科学测试,论证了从小游泳对发育产生的极其深刻的效应。

张金云教练说,不少家长使冲着健身的目的送孩子来游泳的。她指着几个正游得起劲的8、9岁的小孩说,他们游泳后身体都强壮了许多。小陈以前经常发烧,2、3个月便病一场,练了两年多后,现在极少生病。很多家长认为,将药费花在健身上,值得!

(实习编辑:李紫嫣)

无名孽火  手机版  网站地图  QQ号:1162063247  技术:建站养米
//文章网站 //统计代码