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平衡是练习能量瑜珈最重要的因素之一
2022-08-06

能量瑜伽的主要目的是平衡和康复,而不是为了shaping,所以,不管体形如何都可以锻炼,没有形体上的压力,只是了解自己的身体,激发体内活力。

一个人免不了会有焦虑、发怒、疲惫的感觉,但如果经常如此、长期积累,那不是件好事。而能量瑜伽集伸展、呼吸、冥想等为一体,能使人达到心神合一的境界。如果经常练习可以调节内分泌,舒缓体内神经,改善睡眠,消除疲劳,使人保持一种祥和、平静、年轻向上的心态。每天花一点时间练习瑜伽,一段时间后就会发现:通过瑜伽的锻炼,身体更健康了,人变得更心平气和、充满活力,头脑更灵活,洞察力加强了,工作效率也更高了。

贴心提示

1.服装和场所:锻炼时,应穿柔软、宽松、合体不紧绷的衣裤,最好脱去鞋袜,赤脚锻炼。锻炼场所通风,地上铺柔软的垫子,以防身体受伤,垫子也不要过于柔软或过厚,以免站立不稳。

2.锻炼前准备:锻炼时最好空腹,至少应在摄入食物后数小时后进行锻炼。初学者应聘请一位有经验的教练,以纠正锻炼动作,避免运动伤害,并最大限度地发挥能量瑜伽的功效。

3.锻炼时要求:动作要缓慢地完成,每个动作要持续几秒钟,注意呼吸的配合,这样才能起到平静情绪、增强注意力和肌肉强度的作用。能量瑜伽比较侧重增强身体的力量,动作强度比较大,一定要注意锻炼时的安全性,但是也不要急着做那些超过自身耐受能力的动作,可相应地选择难度低些的动作,如Balance(lower),循序渐进,达到一定水平后,再练习高位水平的动作。

久久健康网温馨提示:能量瑜珈是比较费体力的瑜珈健身项目,以上就是小编为各位带来的能量瑜珈练习方法,希望对您有所帮助。

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